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| Créditos: Site Huff Post Francês/Reprodução |
Por Danilo Pinhal
Tornar-se e permanecer produtivo, não é seguir programas difíceis ou sempre entrar em seus aplicativos. É cuidar de si mesmo. Aqui estão afazeres diários para você começar o seu dia.
É terça-feira de manhã às 08:00. Dois empresários de São Francisco estão lançando seus empreendimentos a potenciais investidores hoje. Ambos concordam que este é um dos dias mais importantes de suas vidas. Esta é a história de Jane e Joe ... Jane foi até às 04:00 dando os retoques finais em sua plataforma. Na verdade, ela passou todo o fim de semana fixa em seu apartamento, preparando a apresentação. Esta manhã, ela acordou tarde e correu para montar seu traje "Digna de ser investida". Ela tomou um expresso, pegou o computador dela, e correu para fora da porta sentindo fome e cansaço. Ela chegou na hora certa, mas se sentia ansiosa e perturbada sobre os acontecimentos da manhã. Joe, por outro lado, foi dormir ontem à noite, às 11 horas, como faz a maioria das noites da semana. Sua apresentação estava pronta na tarde de sexta-feira, depois de sete revisões graças ao feedback dos conselheiros. Ele passou o fim de semana na natureza e se conectou com amigos. Esta manhã, ele acordou às 7 da manhã, tomou um copo de água, correu três quilômetros, meditou por 15 minutos, e bebeu um smoothie. Vestiu a roupa que ele escolheu na noite anterior, pegou sua bolsa e saiu pela porta. Chegou 10 minutos mais cedo, sentindo-se confiante, calmo e ansioso para compartilhar sua visão com potenciais investidores.
Em qual empreendedor você apostaria? E, qual empreendedor se assemelha mais a você? Jane e Joe são personagens fictícios, mas num mundo de startups em Nova York e San Francisco, eu vejo um monte de Janes. Eles trabalham 16 horas por dia, sete dias por semana, e me pergunto por que eles não estão obtendo os resultados que eles estão procurando.
A verdade é que os resultados não vêm através de horas gastas. Grandes resultados muitas vezes vêm fazendo menos e trabalhando mais inteligentemente. Este fim de semana passado, tive a oportunidade de falar com o meu amigo Mike Del Ponte, que se parece com o personagem de Joe. Hoje ele lança uma campanha de início rápido para sua empresa Soma, que tem como objetivo revolucionar a indústria da água, usando o design sustentável.
Surpreso com o quão legal, calmo e recolhido Mike estava tão perto do dia lançamento, eu perguntei a ele qual era o seu segredo. "Todos os dias eu preciso de energia física, clareza mental e equilíbrio emocional para lidar com tudo o que vem do meu jeito", disse Mike.
"Cuidar de si mesmo é o segredo para a realização do mais alto nível de trabalho." Aqui estão as seis rituais simples que ele usa em seu dia a dia, que você também pode começar a implementar de imediato:
1. Beba um copo de água ao acordar. Seu corpo perde água enquanto você dorme, assim que você está naturalmente desidratado da manhã. Um copo de água ao acordar ajuda a começar bem o seu dia. Quando você bebe o seu primeiro copo de água a cada dia?
2. Defina o seu top 3 Todas as manhãs. Mike pergunta a si mesmo: "Quais são as três principais tarefas que eu vou completar hoje?" Ele prioriza seu dia de acordo e não dorme até terminar as top 3. Qual é o seu "Top 3" de hoje?
3. A regra 50/10. Escolha uma só tarefa e a faça mais rápidamente, trabalhando 50/10. Use um timer para trabalhar por 50 minutos em apenas uma tarefa importante, com 10 minutos de intervalo entre eles. Mike passa os 10 minutos ficando longe de sua mesa, vai lá fora, chama amigos, medita, ou pega um copo de água. Qual é a sua tarefa mais importante para os próximos 50 minutos?
4. Exercite-se e sue durante o dia. O movimento regular nos mantém saudáveis e em alerta. Ele aumenta a energia, humor e alivia o stress. Quase todas as manhãs você encontrará Mike em um CrossFit ou uma aula de ioga. Como você vai suar hoje?
5. Expresse gratidão. A gratidão promove a felicidade, e é por isso que Mike mantém um diário de gratidão. Todas as manhãs, ele escreve pelo menos cinco coisas a que ele é grato. Em tempos de estresse, ele para e reflete sobre 10 coisas a que ele é grato. Pelo que você está grato hoje?
6. Reflita diariamente. Encerre o seu dia com 10 minutos de reflexão. Mike se pergunta: "O que correu bem?" E "O que precisa ser melhorado?" Como você pode fazer mais do mesmo? Se você se parece mais fortemente com Jane ou Joe, estes seis rituais irão ajudá-lo em seu jogo, levando o seu desempenho um nível acima.
Gostaríamos muito de conhecer os rituais que são mais valiosos para você!
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